Ver tv, una actividad incompatible para la salud.

La televisión es el medio de comunicación más utilizado por excelencia, es una caja de información y entretenimiento que usan personas de todas las edades, en todos los lugares y a todas horas, sin embargo, en los últimos años, el tiempo que pasamos frente a la televisión ha ido en aumento, teniendo consecuencias en la salud.

¿Cuántos mexicanos vemos la tele?

Existen muchos mexicanos que vemos la tele, se estima que el 91% de las casas, cuentan con un televisor, que es una cantidad muy importante. Por otro lado se sabe, de acuerdo a la Encuesta Nacional de Prácticas de Consumo Culturales, que más del 95% de las mexicanos ven televisión, en un promedio de 2 a 4 horas del día (49%), mientras que aquellos que ven tele más de 4 horas al día comprenden el 29% y solo el 20% ve menos de 2 horas diarias.

Se ha visto que los jóvenes de entre 15 y 22 años y las amas de casa son los que ven más horas de televisión al día.

En cuanto a la zona de México en la que se ve más televisión, está la zona centro-occidental y la Ciudad de México.

Los tipos de programas con mayor preferencia son: noticias, novelas, películas mexicanas y deportes.

Esto indica que muchos mexicanos estamos viendo la tele por lo menos de 2 a 4 hrs. diarias, lo cual representa un riesgo para la salud, por ciertas razones que te contaremos más adelante.

Mientras mejor es el programa, mayor es la porción

Existen diversos estudios que demuestran que el hecho de ver televisión promueve la obesidad, esto se debe a que baja nuestra actividad física y con ello, el gasto de calorías; también se ha comprobado que el ver televisión puede aumentar el consumo de alimentos, sobretodo aquellos altos en grasas y azúcares.

Se estima que 81% de niños mexicanos ven televisión mientras están comiendo; por otro lado existe un 80% de niños que comen snacks mientras ven televisión. Se ha estudiado que el consumo de alimentos mientras se ve televisión es mayor, siendo de 400 calorías aproximadamente.

Cuando ves tele y comes al mismo tiempo, la televisión distrae y no permite que lleguen las señales de saciedad al cerebro, por lo que seguimos comiendo, disminuye nuestra actividad física y nuestro gasto calórico.

Otra de las razones que promueven el consumo elevado de alimentos mientras vemos televisión, es la publicidad de alimentos, golosinas y frituras, que generalmente pasa en la hora de comida y causa que queramos consumir dichos productos a pesar de sentirnos satisfechos.

Un estudio realizado en Estados Unidos, encontró que el hecho de tener televisión en el cuarto, aumenta un 31% el riesgo de padecer sobrepeso y obesidad en niños.

Mucha televisión y bajas calificaciones

Otra de las consecuencias de ver muchas horas televisión, es que se han reportado problemas cognitivos y de aprendizaje, así como, problemas de atención, bajas calificaciones, dificultades académicas y poca comprensión.

La Academia Americana de Pediatría recomienda limitar las horas de televisión para evitar los efectos negativos.

Fuente:

1.- Moreno A., Toro L. (2009). La televisión, mediadora entre consumismo y obesidad. Rev Chil Nutr. 36(1):46-52. http://dx.doi.org/10.4067/S0717-75182009000100005

2.- Bellissimo N., Pencharz P. y Thomas S. et al (2007). Effect of Television Viewing at Mealtime on Food Intake After Glucose Preload in Boys. Pediatric Research. 61(6):745-49. http://dx.doi.org/10.1203/pdr.0b013e3180536591

3.- Numeralia. (2008). Televisión en México (Encuesta Nacional de Prácticas y Consumo Culturales). 1-10. Recuperado de http://www.fundacionpreciado.org.mx/biencomun/bc170/Numeralia.pdf

4.- Rodríguez R. (2006). La obesidad infantil y los efectos de los medios electrónicos de comunicación. Medgraphic. 8(2):95-98. Recuperado de http://www.medigraphic.com/pdfs/invsal/isg-2006/isg062g.pdf

5.- Gilbert-Diamond D., Li Z. y Adachi-Mejía A. et al (2014). Association of a television in the bedroom with increased adiposity gain in a nationally representative sample of children and adolescents. JAMA Pediatric. 168(5):427-434. http://dx.doi.org/10.1001/jamapediatrics.2013.3921

6.- Johnson J., Cohen P. y Kasen S. et al (2007). Extensive television viewing and the development of attention and learning difficulties during adolescence. Arch Pediatr Adoles Med. 162(6):480-486. http://dx.doi.org/10.1001/archpedi.161.5.480