LOS MICROBIOS QUE VIVEN EN NOSOTROS
En nuestro organismo habitan otras vidas aunque no las veamos, se sabe que el cuerpo humano es un territorio poblado por varios microorganismos, en él podemos encontrar millones de éstos seres benéficos.
Tenemos hasta 100 billones de microorganismos desde la piel hasta los genitales, pasando por la boca y el sistema digestivo.
El mundo complejo del microbioma
Se le conoce a la microbiota como la comunidad de microorganismos que se encuentran en los ecosistemas del cuerpo, mientras que el microbioma es el número total de microorganismos que junto con su material genético viven en el cuerpo.
El microbioma humano es compuesto por diferentes especies como bacterias, virus, hongos y protozoarios, se ha visto que la especie que más tenemos son bacterias.
La composición del microbioma es diferente dependiendo del lugar en donde se encuentren los microorganismos, por ejemplo, serán diferentes los microbios de la piel que los microbios del intestino, ya que tienen funciones diferentes. El microbioma también varía de acuerdo a cada persona.
Hay microorganismos en todo el cuerpo, incluyendo zonas como el sistema digestivo, los genitales, la boca, el tracto respiratorio y la piel.
Y todo es desde que nacemos…
El microbioma que tenemos, es una herencia de mamá, cuando estamos en el vientre, no tenemos microorganismos en el cuerpo, sin embargo el organismo se coloniza desde el nacimiento.
En el momento de nuestro nacimiento adquirimos microorganismo de nuestra madre por medio del canal de parto y en caso de que sea cesárea, los microorganismos son obtenidos por medio de la piel y el ambiente.
Posterior a esto vamos creando nuestro microbioma por medio de la leche materna que tiene bacterias buenas y oligosacáridos (comida de los microorganismos), es por esto que se recomienda tanto el parto vía vaginal y la lactancia materna.
A lo largo de los años, el contenido y especie de microogranismos que viven en el cuerpo va cambiando.
Funciones en el organismo
El microbioma humano tiene funciones muy importantes en el organismo como:
Regulación de procesos metabólicos y digestivos.
Crear vitaminas del complejo B como niacina, piridoxina, ácido fólico, biotina y vitamina K.
Defiende contra microorganismos malos.
Equilibra el sistema inmune.
Mejora la absorción de nutrientes como calcio, hierro y magnesio.
Modula el metabolismo de la grasa.
Mantiene el balance del aparato reproductor femenino.
Regulación del apetito.
¿Qué pasa si se desequilibran nuestros microbios?
Nuestro cuerpo también puede desequilibrarse y causar que haya más microbios malos que buenos, lo que ocasiona un fenómeno conocido como disbiosis. Cuando se tiene una dieta rica en grasas y azucares ocasiona la disbiosis intestinal que causa lo siguiente:
Enfermedades intestinales como Síndrome de colon irritable, Enfermedad inflamatoria intestinal, diarrea, etc.
Cáncer de colon: el bajo consumo de fibra causa disbiosis intestinal que puede aumentar el riesgo de padecer dicha enfermedad.
Obesidad: cuando hay un alto consumo de carbohidratos y grasas, ocurre una disbiosis que causa que haya mas LPS (lipopolisacaridos) que provoca una inflamación sistémica relacionada con la obesidad.
Aterosclerosis.
Tips para tener un microbioma saludable
Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra como cereales integrales, frutas y verduras con cáscara.
Aumenta el consumo de alimentos con prebióticos y probióticos como yogurt, cereales integrales y frutas.
Disminuye el consumo de alimentos altos en azucares y grasas.
Evita fumar y tomar bebidas alcohólicas.
