AGUA: EL LÍQUIDO VITAL

El agua es un recurso indispensable para todos los seres vivos, sin agua, no habría vida.

Desde las civilizaciones antiguas, el agua ha sido un elemento vital. Forma parte del 75% de la superficie terrestre, el volumen del agua en el planeta es de 1390 millones de km. cúbicos.

El agua es un recurso natural e indispensable, es un nutrimento esencial en nuestra vida por todas las funciones que tiene en el organismo.

 

 

Las necesidades de agua cambian con los años

La cantidad de agua en el cuerpo se llama también Agua corporal total (ACT), va cambiando a lo largo de los años y varía de persona a persona. Cuando nacemos el contenido de agua corporal es muy alto, siendo q los bebes tienen 74% de agua corporal  aproximada, mientras que cuando envejecemos el agua corporal disminuye, siendo de 47 a 50% aproximadamente.

 

Agua para equilibrarte

El contenido de agua en el cuerpo esta programado para equilibrarse todo el tiempo, debe ser lo mismo lo que se toma que lo se gasta para que estemos en equilibrio, es decir, si no estamos hidratados no estamos equilibrados

El agua que tomamos perteneces a los líquidos y alimentos, del 20 al 25% es de alimentos y el 75 al 80% de bebidas.

 

Los alimentos también tienen agua

Los alimentos también contienen agua, a continuación te diré cuánta agua contiene tu alimento favorito.

 

 

Las acciones del agua en el organismo

Entre las principales acciones del agua en el organismo se encuentran las siguientes:

  1. Transporta nutrimentos y desechos de las células, es por esto que facilita el metabolismo.

  2.  Es un solvente que ayuda a eliminar toxinas a través de la orina.

  3. Ayuda a formar fluidos que lubrican articulaciones, órganos, y forma la saliva.

  4. Regula la temperatura, si hace calor, lo absorbe y lo libera a través del sudor.

  5. Mantiene las estructuras del cuerpo, como las membranas, las células y los órganos.

Esto pasa si te deshidratas

La deshidratación ocurre cuando el consumo de agua es inadecuado, la sed es la señal que nos avisa que estamos comenzando a deshidratarnos, no permitas llegar hasta la sed para comenzar a tomar agua. Los efectos de la deshidratación en el organismo son:

  • Afecta la función cognitiva, puede disminuir la función mental.

  • Disminuye el rendimiento en el ejercicio aeróbico (correr, nadar, bailar, saltar, etc.)

  • Aumenta el pulso del corazón y hace que el corazón trabaje más.

  • Puede llevar hasta la muerte.

 

¿Cuánta agua debes tomar?

Las necesidades del consumo de agua varían de acuerdo a la edad, aquí te presentamos las recomendaciones del Panel sobre Ingestiones Dietética de Electrolitos y Agua (FNB, 2004). Éstas pueden variar de acuerdo a la actividad física, enfermedades y clima del lugar en donde te encuentres.

 

 

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